長澤まさみさんのスタイル維持の方法、「運動」「食事」「マインド」による15ルールを詳しくご紹介！
長澤まさみさんのスタイル維持の方法が知りたいですね。
どうすれば長澤まさみさんのように抜群のスタイルを維持できるのか、マネできるものがあれば参考にしたいところ。
今回ご紹介する長澤まさみさんのスタイル維持方法は、実際に長澤まさみさんがSNSで紹介してくれたスタイル維持方法もたくさんあります。
長澤まさみさんのスタイル維持の方法は「運動編」「食事編」、そして「マインドコントロール編」の3つのカテゴリーに15ルールが存在します。
是非スタイル維持の参考にしてみてください。
さっそく長澤まさみさんのスタイル維持運動編からご紹介してまいります。
《運動編》長澤まさみのスタイル維持法
長澤まさみのスタイル維持法、運動編からご紹介してまいります。
躍動する長澤まさみさんのスタイルが綺麗すぎる。映画キングダムでも抜群のプロポーションで圧倒的なスタイルを見せつけた長澤まさみさん。
2017年にはアンダーアーマーのアドバイザリーパートナーとなりトレーニングに積極的に取り組んでいます。
スタイル維持ルール1.正座禁止
まずは、幼少期からのスタイル教育として正座禁止ルールがあります。
長澤まさみさんは幼少期にバレエを習っていて、基礎的な柔軟や体力づくりをしており、どこに行っても正座禁止でした。
なるほど、だから長澤まさみさんの足は真っすぐで綺麗なんですね。こんな綺麗な足はそうざらにはいないよね。
さらに、バレエのお陰で姿勢も良く、骨盤から骨格の美が生まれていたのです。
スタイル維持ルール2.ヨガ
長澤まさみさんのスタイル維持のためにヨガを行ってます。
長澤まさみさんは、幼少期の頃からバレエを習っているので、柔軟は得意。
呼吸法と、柔軟、そして全身の筋肉をフルに使ってのヨガはスタイル維持にはピッタリの方法だといえるでしょう。
ちなみに、体が硬くてヨガができない人は例えばラジオ体操や柔軟体操をしっかり行うことでも効果が期待できるはずです。
スタイル維持ルール3.ピラティス
長澤まさみさんはヨガだけでなくピラティスにも取り組んでいます。
ピラティスは、体の深層部にあるインナーマッスルを強化することで、体全体のバランスを整える運動法です。
深層部の大小の筋肉にアプローチするので、かなりキツイ運動法ですが、慣れてくると効果てきめん。
徐々に背筋が伸びた美しい姿勢に変わっていくことが実感できるはず。
こうしたトレーニングにより、長澤まさみさんは過酷な躍動する映画シーンでも怪我無くこなしてきているのです。
スタイル維持ルール4.ジムで筋トレ
長澤まさみさんは、運動でのシェイプだけでなっく、筋肉トレーニングも行っています。
キングダムの長澤まさみさんは、圧巻でした。
女優魂といえばそれまでですが、長澤まさみさんは、いつでも理想の筋肉を作り上げられるようにしているのです。
筋肉は一度発達開発させると記憶されると言われています。
どんなに痩せてしまっても、どんなに太ってしまってもトレーニングを開始すると、一気に元の体型、筋肉に戻るとされているのです。
スタイル維持ルール5.ウォーキング
長澤まさみさんは運動やトレーニングにプラスして普段から積極的に歩くことをしているそうです。
これはスタイルを維持している女優さんのアルアルな日常生活ですね。
けっしてお金がないから歩いているわけではありません。って誰も思いませんが…
歩く動作は、全身運動で健康の基本的運動とされており、積極的に歩くこともスタイル維持には良い方法ですね。
スタイル維持ルール6.日常的にヒールを履く
長澤まさみさんは、普段から歩くことを意識してるそうでうが、さらに効果を高めるためにヒールを日常的に履いているそうです。
これも、女優アルアルでしょうか。
そもそも、ヒールは足の見た目が綺麗だから開発されたんじゃないんですね。
大昔のこと、自分の妻が遠くに行けないように、わざと歩きにくい靴を履かせせていたことが起源。
その形状により足が綺麗に見えることからイギリスで大流行したのです。
なので、わざわざ歩きにくい靴で筋肉を鍛えていることになるわけでが、長澤まさみさんは特に姿勢に気を付けて歩いているそうです。
今待ち受けにしている長澤まさみが本当に可愛くてスタイル良すぎて🤦♀️
外国マッチョを待ち受けにしていた時期もあるけれど、今の私はこのスタイルに本当なりたい🤦♀️🤦♀️🤦♀️ pic.twitter.com/CY6VgR2y6N— あz (@Agepan_kinako) February 3, 2021
スタイル維持ルール7.お風呂とマッサージ
過酷な運動でスタイル維持をしている長澤まさみさんはマッサージも欠かせません。
お風呂上りには、かならず全身のマッサージをしているそうです。
なんと、長澤まさみさんはお風呂に日本酒入れて体の芯から温まるようにしているそうです。
ちなみに、クラランスのストレッチマークボディクリームを使っているそうで、一流の女優には一流のクリームが良く似合う。
《食事編》長澤まさみのスタイル維持法
長澤まさみさんのスタイル維持法、運動編の次は食事編です。
特に女優にとって食事は仕事の一環。
長澤まさみさんも食事にはかなりストイックに攻めているかと思いきや、意外とマネできそうですよ～。
あぁー同じ人間とは思えない。
頑張る。ちゃんとダイエットする。#クボタ#長澤まさみ#長澤まさみになりたかー pic.twitter.com/yLjfbyR9e2— にせとも (@tom0706) August 18, 2022
スタイル維持ルール8.自炊
長澤まさみさんの食事での基本的ルールは、できるだけ自炊をすること。
外食で健康的にスタイル維持を目指すことは、まず皆無ですね。
アスリートの食事を参考にすれば、その重要性がよくわかります。
長澤まさみさんは、ザックリ自炊で気を付けていることは、塩分を控えめにすることだそうです。
塩分の摂りすぎはむくみの原因となり、体型維持には意識することが鉄則なのです。
スタイル維持ルール9.タンパク質を摂る
長澤まさみさんはタンパク質を意識して摂るように食事を構成しているそうです。
タンパク質は、筋肉や骨など、身体のさまざまな部分を形成するために必要な栄養素。
また、タンパク質をしっかり摂取することで基礎代謝量が上がり、脂肪が燃焼しやすいとも言われています。
健康的なスタイル維持やダイエットには欠かせない栄養素なのです。
ちねみに、5大栄養素「タンパク質」「炭水化物」「脂質」「ミネラル」「ビタミン」ですが、長澤まさみさんはバランスの良い食事を心がけているそうでうす。
スタイル維持ルール10.グルテンフリー
長澤まさみさんは、何年も前からグルテンフリーでスタイル維持をしています。やっぱストイックだよね…
海外から伝わってきたグルテンフリーですが簡単に言いうと、小麦食品を摂らない食生活のことです。
本来は小麦アレルギーのための食事法でしたが、最近ではダイエットなどのスタイル維持のためにも取り入れられています。
クッキーやビスケット、ケーキ、ドーナツ、お菓子など、美味しいものは太ることになっているのが世の常…
小麦製品は高カロリーのものが多いため小麦製品を食べないようにすることでダイエット効果が上がると考えられているのです。
スタイル維持ルール11.おやつは梅干
最近は、梅干しダイエットという言葉も良く耳にしますが、長澤まさみさんもおやつには梅干しを食べることがあるそうです。
梅干しを食べることで直接ダイエットに結び付くことはなさそうですが、有機酸を含む梅干しは、便秘対策に役立つともいわています。
腸内環境を整える意味では、ダイエットに貢献してくれるのかもしれません。
たた、塩分がきになったりますが…塩分控えめの梅干しなんでしょうね。
それから油淋鶏の料理にハマったこともあると言ってましたね。
油淋鶏(ユーリンチー)は揚げた鶏肉に刻んだ長ネギと醤油ベースの甘酸っぱいたれをかけた中国料理で、鶏むね肉にすることでカロリー40%ぐらいカットできるそうです。
スタイル維持ルール12.白湯を飲む
長澤まさみさんは、白湯を好んで飲んでいると言います。
これも女優アルアルですね。
白湯は体を温め代謝を促してくれます。
女優は、四季を通じて白湯を好んでのむ人が多いです。
《マインドコントロール》長澤まさみのスタイル維持法
長澤まさみさんの運動や食事によるスタイル維持は誰でもマネできそうでしたね。
ここからが長澤まさみさんのスタイル維持の真骨頂「マインド編」です。
あーあ
また、女とホームパーティーか…。私は、とりあえずダイエットしよ。
長澤まさみの脚がほしい★明日は白玉かな～。#ダイエット垢 pic.twitter.com/3QdsJDhrES— だーこ (@gJF8gkCSXugC9ww) December 8, 2019
スタイル維持ルール13.全裸鏡
こちらのスタイル維持法も有名な方法ですね。
見られてる、だから気にする。
毎日鏡で自身のスタイルを見つめることで、スタイル維持の意識を高める方法。
まさにマインド操作によるスタイル維持法ですね。
長澤まさみさんは、毎日お風呂上がりに全身を鏡に映して入念にチェックしているそうです。
で、長澤まさみさんは鏡を家にたくさん置いて8㎏ものダイエットに成功したことでも有名です。
スタイル維持ルール14.大食い動画を見る
長澤まさみさんは大食い動画をよく見るそうです。
え、なんとなく食欲が湧いて大食いしちゃいそうですけど…
長澤まさみさんの場合は逆でした。
長澤まさみさんは、大食いの動画を見ることで満腹感を得られるとのこと。
さすが、大女優のメンタルは普通の人とは違いそうです。
マネしたいところですが、爆食いしそうでできなかったりします。
スタイル維持ルール15.常に見せる
長澤まさみさんのSNSやネット上の画像を見ると、体型や特に足の露出画像が多いことに気が付きます。
これは、常に人に見られている事を意識するためらしいです。
先程の、全裸鏡と同じメンタル操作ですね。
また、長澤まさみさんは見せることを意識しながらも綺麗にこだわり過ぎないようにも心掛けているそうです。
長澤まさみのスタイル維持の方法まとめ
長澤まさみさんのスタイル維持法をご紹介してきましたが、マネできそうなものばかりでしたね。
後半のマインドによるスタイル維持には、さりげない長澤まさみさんの「美学」が隠れていて素敵でした。
圧倒的なスタイルを誇る長澤まさみさんの体型は、ストイックな15ルールによってつくられていたのでした。
今回は、長澤まさみさんのスタイル維持の方法、「運動」「食事」「マインド」による15ルールをについてお伝えしました。