有村架純さんが、最近痩せたように思えます。SNS上でも最近また痩せたんじゃない？的なこともつぶやかれておりました。
ん？また痩せた！？ってもともと痩せてたんじゃないの？
昔の有村架純さんの画像を見てビックリ、もともと痩せていたのかと思いきや昔は、ぽっちゃぽちゃだったのです。
それが今では激やせと言っても過言ではないほど痩せてしまいました。まぁ昔も今も可愛いんですけどね！とフォローを入れてみる…
有村架純の痩せた画像比較！痩せすぎ？
まずは、有村架純さんが、どれだけ痩せたのか気になりますよね。
痩せ方が分かるように3段階で画像比較を
してみました。私もこの画像を見たときは衝撃でしたよ。
2021年現在の有村架純
顎にかけてのフェイスラインもシャープで、完璧に痩せてる部類に入る有村架純さんです。
そもそも、女優さんて皆さん痩せてるからブラウン管で見比べちゃうと太って見えることもあったりしますが、実際に見てみると超痩せてたりします。
2017年・ポチャの有村架純
こちらは2017年の連続テレビ小説「ひよっこ」に出演していた頃の有村架純さんです。
現在のお姿と比べると、ちょこっとぽちゃぎみです。
ちょうどこの頃、『ひよっこ』の役作りのために体重を５キロ増やしたそうですから、余計にぽちゃっとしてみえますね。
Twitter見てたら流れてきてんけど、有村架純太った？丸ない？役作り？
ひよっこ見てないからよーわからんけど。 <href=”https://t.co/NXE0EMtbiC”>pic.twitter.com/NXE0EMtbiC— a__no (@aluluvu01) September 21, 2017
有村架純が太ってた頃
有村架純ってこんな太ってたっけ()
いや可愛いけど pic.twitter.com/IbkCPDwzC0
— りゅっく (@ryuku1002) August 11, 2015
この画像は、かなり太ってる感じがします。現在が痩せてるのでなおさらですね。私としては、ぽちゃっとした有村架純も可愛いので、ちょっと最近は痩せすぎかなぁって思っちゃいます。
この頃の姿を見れば、昔に比べて痩せたことは一目両全です。
けっこうな勢いで痩せた感じがします。どちらが本来の有村架純さんなのか…いずれにしても丸々したとことから痩せたのは事実のようですが、現在の体重は何キロなのか気になるところです。
有村架純の痩せた現在の体重は？
有森架純さんが痩せたとされる、2021年現在の体重は何キロなのでしょうか。
売れっ子女優さんが、ご自身の体重を公開しているはずがありませんのでネット上をくまなく探し回ってました。
すると、現在の有村架純さんの体重をについて公開している人がいらっしゃいましたのでそちらを参考に説明します。
まず、有村架純さんの身長は160㎝だそうです。Google検索をしても160㎝と出てくるので正しい情報のようです。
で、体重については公表していません。と。そんなの当たり前やろ！と突っ込みを入れながら読み進めますと、なにやら、小難しい話になってきます。
有村架純さんは、雑誌の表紙を飾る芸能人で、モデル体型をしていると。モデル体型のBMIは18なんだそうです。ちょっと無理やり感はあるものの…
身長160㎝でBMI18ということを考慮すると、体重は46kgとなる計算なんだそうです。
確かに、計算式は合っていますが、有森有村架純さんをモデル体型のIBM18と決めつけるのは、ちょっと無理やり感があるかもしれません。
ご本人が体重を公開していない以上、こんな風に想像するしかありません。有村架純さんの体重は46kg位らしい程度に覚えておきましょうw
体重管理はダイエットの基本！簡単に体脂肪率やBMIが測定できる体重計が人気です。
有村架純の痩せた方法
有村架純さんが、以前より痩せたのは画像比較を見ても明白です。
となると、どんな方法で痩せたのか、有村架純さんのダイエット法を調べてみました。
食事の改善
有村架純さん、デビュー当時は手っ取り早く、食べないダイエットで、無理に体重を落としていたそうです。
体の健康や後のことを考えて、体質改善型ダイエットに切り替えたそうです。
食事の改善として、基本的に無理な食事制限はしないこと。そして「一汁三菜」を心がけたそうです。言うなれば精進料理的な痩せ方でしょうか。
有村架純さんいわく、この食事改善は効果があったといいます。お米をしっかり食べることで、逆に甘いものが欲しなくなったそうです。
一汁三菜にしてからは、食に対するストレスがなくなってダイエットを楽しみながらご飯が食べれるようになったそうです。
当然ジャンクフードなどは、食べなくなったそうです。
確かに、食べないダイエットは、かえって食欲が増すばかりでリバウンドしやすいですし、精神衛生上もストレスが溜まってしまいますので、質の良いダイエット法ではありません。
それから、腸内環境を整えるために、ホットヨーグルトも取り入れているそうです。確か大場久美子さんもホットヨーグルトを実践していたと思います。
ホットヨーグルトの作り方作り方は、ヨーグルト100gを電子レンジでラップをかけずに30～40秒加熱するだけです。
そのままはもちろんですが、ミネラルたっぷりの、黒糖やメープルシロップで甘さを加えても◎
ホットヨーグルトは40℃程度に温めれば胃腸に負担をかけることなく、生きた乳酸菌をとることができます。
デトックスウォーター
有村架純の痩せた方法としてデトックスウォーターがあります。
デトックスは、体内に溜まった毒素や老廃物を排出して、心身ともに健康になることですね。デトックスウォーターはそうした効果のあるドリンクのことです。
有村架純さんは、月に1～2回はデトックスウォーターを飲んでいるそうです。
デトックスウォーターの作り方はとても簡単で、目的や好みの野菜や果物を水と一緒にボトルに入れて、一晩寝かせるだけなんだそうです。
どんな野菜と果物を入れるのかは企業秘密のようですw
一般的にはこのようなデトックスウォーターが売れ筋です。
見た目も可愛いし、水を入れるだけでなので簡単にデトックスを実践できそうです。
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運動による代謝アップ
有森架純さんの痩せた方法に、定番の運動による代謝の向上があります。
運動なくしてダイエットなしですね。
筋トレ
有村架純さんは忙しくても時間をとって、ジムで筋トレをしているそうです。筋トレもある意味女優としての仕事の一環ですね。だから続くのかも…
女性は筋トレをしても、男性のように筋肉が付きにくいため、締まった身体作りが容易にできることから女性のダイエット法としても取り入れているひとも多いですね。
とはいえ、ストイックにやりすぎると腹筋シックスパックになりますので要注意です。
ストレッチ
有村架純さんは痩せる方法にストレッチも取り入れているそうです。
この方法は超おすすめです。
ストレッチってダイエットになるの？って疑問を持つ人多いと思いますが、これがちゃんとこなせばなるんですよ。
ただし、ちゃんとやらなきゃダメ。しっかりとストレッチをすると、汗ばんできて、かなりカロリーが消費されのが実感できるはずです。
人間の筋肉というのはバランスでできていて、片方を伸ばせば、もう一方が縮むように拮抗作用があって、ストレッチをしっかりやることは全身運動につながるのです。
長い時間やればやるほど有酸素運動にもなるというわけです。
さらに、インナーマッスルを鍛えることもできますので、代謝もアップしてくれます。
ストレッチの動作はゆっくりしたものなので、インナーマッスル（身体の深層部の筋肉）が鍛えられます。インナーマッスルは体幹を支える太い筋肉で出来ていますので、太い筋肉が発達することでカロリー消費が多くなるわけです。
高温反復浴
有村架純さんの痩せる方法として高温反復浴といものも実践しているそうです。
高温反復浴というのは、40〜42℃の湯に短時間で出たり入ったりを繰り返す入浴法のことです。
交感神経が高まり、脂肪燃焼が促進されるため、1回の入浴で約300〜400kcalを消費できるんだそうです。交感神経は人が興奮を促す神経のことで、カロリー消費の効率を上げることが期待できるわけです。
ちなみに、この高温反復浴の後にストレッチをしているそいうです。
マメに体型確認
これは、痩せた方法というより意識をダイエットに向けさせるための間接的な方法ですね。
しっかり自分の身体を、つねに鏡などでチェックをするのです。
人に見られることで、美意識が高まるってやつを自分でやるわけです。
有村架純さんの痩せた方法を、サラッと説明してきましたが、れだけのメニューを実際にこなすのは、ちょっと大変かも知れません。
まとめ
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架純さん結構頑張って痩せたんだなぁって思いました。
それでも、全然リバウンドしてないところが素晴らしいですね。
運動やストレッチなどは、ある程度ストイックに追い込む必要があると思いますが食事の改善などを見ていると、無理のない痩せ方で太りにくい体質の身体に変身させたようです。
それにしても、痩せるために、これだけのメニューをこなすストイックぶりには脱帽です。
有村架純の痩せた方法と、ダイエット後の画像比較などをご紹介しました。
