菜々緒・スタイル維持の方法！10項目のダイエットと美容法が凄すぎ！

菜々緒さんはスタイル抜群ですけど、スタイルを維持をするのにどんなダイエットと美容法を行っているのでしょうか。

なんと、スタイル維持のために、10項目にもおよぶダイエットや美容法に取り組んでいました。

ちなみに、私は整体師をしていたこともあり、突っ込んだ解説になると思いますが、是非あなたのスタイル維持にお役立てください。

【菜々緒・スタイル維持の方法1】ダイエットと美容法の極意

菜々緒さんは、大学時代からレースクイーンや『non-no』の専属モデルをしていただけあり、スタイルもさることながら、顔も小さいなんと9頭身なんだそうです。

8頭身でも珍しいというのに、9頭身って驚きの美貌をお持ちの菜々緒さんです。

そんなスタイル抜群な菜々緒さんは、無理な食事制限をしないというのかスタイル維持の基本的なスタンスがあります。

栄養のバランスが崩れると、お肌のコンディションが悪くなり肌荒れの原因にもなってしまいますしね。

無理な食事制限は、スタイル維持と美容のためにも良くないということです。美のカリスマがおっしゃると説得力があります。

無理な食事制限ダイエットをすると、それ以外の運動などを取り入れない限り、必ずリバウンドが待っていますので、極端な方法は逆効果になることが多いですよね。（経験者は語る…）

それにしても、菜々緒さんのスタイル良さにはほれぼれします。

【菜々緒・スタイル維持の方法2】野菜や果物をしっかり摂る

次なる菜々緒のスタイル維持の方法は野菜や果物をしっかり摂ることです。

菜々緒さんは、食べ物全体の栄養バランスを考えて食生活に偏りがないようにしています。

栄養素が偏らないように気をつけながら、特に積極的に取り入れているのが野菜や果物なんだそうです。

朝の果物は「金」と申します。まさにその通りで、一日のスタートのエネルギー補給には体内に吸収されやすい果物がもってこいです。

現代人は野菜不足になってしまう食生活の人がおおいですから、意識して野菜を摂るようにしたいものです。

【菜々緒・スタイル維持の方法3】タンパク質でダイエット&美容

続いて菜々緒さんのスタイル維持法はタンパク質を積極的に摂ることです。

菜々緒さんは、タンパク質を積極的に摂るようにしているといいます。

理由として、タンパク質は筋肉を作るために必要な栄養素で運動などで筋肉を鍛えるためにも欠かせないのだからです。できれば鶏肉も胸肉のように油身が少ない部位がおすすめです。

お肉も、油身以外のヘルシーな部位をを摂ることで健康維持にも役立つとされています。それから、お肉ほ良く咀嚼（噛んで）食べてくださいね。良く噛んで食べることで、消化吸収も早めてくれるのです。

【菜々緒・スタイル維持の方法4】毎日2ℓの水分補給でデトックス

菜々緒さんのスタイル維持の方法4つ目は、毎日2ℓの水分補給でデトックスです。

モデルさんの間では、水分を多く摂るのは定番ですね。菜々緒さんも毎日2ℓの水を飲んでいるそうです。

水をたくさん飲むことによって体内の巡りを良くし（細胞活動をうながす）、デトックスをするようにしているのだそうです。

尿を適度に出すことでデトックス効果があるとされていて、ほぼ全てのモデルさんが実践しているのではないでしょうか。水分取らなきゃモデルじゃない的な。

お水を飲みすぎるとむくむのでは？と思われがちですが、実はその逆なんですよね。

【菜々緒・スタイル維持の方法5】食事の時間制限

菜々緒さんのスタイル維持の方法5つ目は、寝る2時間前に食事を終えることです。

菜々緒さん、「寝る2時間前までに食事を済ませる終えるようにする。」とのことでした。

食事を摂ってすぐに寝てしまうと、十分な代謝が行われず余計な脂肪分などが蓄えられやすくなってしまうからですね。ダイエットをしている人にとっては最悪なわけです。

また、寝る直前とかに食事をすると消化器系にも負担をかけるため健康維持にも悪影響が出てきてしまいます。

就眠前の食事制限はダイエットの基本なのですが、これが意外と実践できなかったりします。

【菜々緒・スタイル維持の方法6】キックボクシングと加圧トレーニングでダイエット

菜々緒さんのスタイル維持法の6つ目は、運動とトレーニングによるダイエットです。

実は菜々緒さん、キックボクシングをされているのです。

菜々緒さんは運動好きなことでも知られていますが、キックボクシングとは…かなりハードですけど美のストイックさがうかがえます。

それにしても足の長さが半端なくスタイル良すぎ…スタイルに見とれているところをハイキックでノックダウンみたいな…

キックボクシングは運動量としては、全身運動でハードなカテゴリーに入ります。その分ダイエット効果やスタイル維持にはもってこいです。アザとかが心配ですけど。

スポーツジムでもボクササイズがあったりしますが全身運動プラス足の運動がメインとなりますので美脚効果は絶大でしょうね。

菜々緒さん、ある番組で「嫌いな人のことを思いながら一心不乱に蹴りまくってます。」みたいなことを言っていたのを思い出しましたけど、ストレス解消にも良さそうですｗ

キックボクシングといえば、三吉彩花さんもスタイル維持でされてましたね。三吉彩花のダイエット方法！ウエスのくびれ作りと美容法が凄い！

キックボクシングの他にスタイル維持で行ていることは、加圧トレーニングです。

菜々緒さんはキックボクシングの他にも加圧トレーニングも行っています。

筋肉に適度な圧力をかけながらトレーニングをすることで、短時間で効果的にトレーニングする方法ですが、これが意外とキツイんですよね。酸欠状態で筋肉をフルに使うので慣れが必要です。

菜々緒さんの場合は、アスリートがするような本格的な加圧ではなく、適度に加圧してトレーニングをしているそうですが、こうしたトレーニングを続けてスタイルを維持している菜々緒さんの美へのストイックさんが光ります。

【菜々緒・スタイル維持の方法7】運動によるダイエット

スタイル維持のストイックさが伝わってる菜々緒さんですが、まだまだ続きます。お次は、歩きながら気になる筋肉を意識することです。

菜々緒さんは、日常生活の中でもスタイルを維持するために意識して行っていることがあります。それは歩いている時でもスタイルを気にすることです。

気になる筋肉を意識しながら歩くだけで、意識した筋肉が良く使われるためシェイプアップ効果が期待されるのです。

ストレッチのメンテナンスも欠かさず行っていますね。この柔らかさですから。それにしても足が長い！長すぎ！！

少しコツが必要ですが、慣れてくると使っている筋肉が意識できるようになってきます。筋肉を意識して使うことでピンポイントで筋肉を鍛えることができるのです。←これは私がジムに通っていた頃に良く教えられたことなので本当のことです。

芸能人の多くは、移動手段が自動車でしょうから歩くという行為が少なそうですけど、菜々緒さんは積極的に運動を取り入れているようです。

ただ歩くだけではなく、日常のウォーキングでも意識して筋肉を動かしているとは、菜々緒さんのストイックさががここでも光ってます。

さらに、持続効果もあって筋肉はトレーニングをしたことをを記憶しているといわれています。なので、運動していた人は運動していない人よりも、ダイエット効果が早く出ると言われているんですね～。

【菜々緒・スタイル維持の方法8】鍼、整体、リンパマッサージ美容法

菜々緒さんのスタイル維持法の8つ目は、鍼、整体、リンパマッサージでメンテナンスです。

どんなにストイックにスタイルを維持しようとしても限界はあります。菜々緒さんは鍼、整体、リンパマッサージに定期的に通いプロフェッショナルの手を借りてスタイル維持に努めているそうです。

鍼は東洋医学の思想での気の流れを整えるために、整体は骨格のバランスを整えてスタイル維持に、リンパマッサージはフットマッサージをすることで主に美脚を維持しているのだそうです。

そういえば、菜々緒さん南米の変わったセラピーも体験してきたそうですよ。特にデトックスに興味のある方は是非ご覧ください南米のラぺ(ハぺ)・セラピーとは！デトックス効果の内容と痛い理由

菜々緒さんは、美容法の定番のリンパマッサージも取り入れています。

リンパマッサージは、リンパの流れを良くすることで、むくみを抑えるというものです。特に脚や腕を露出するモデルさん達は必須のマッサージと言えるでしょう。

さらに菜々緒さんは、スタイル維持のために整体にも通っているそうです。「菜々緒のほね音」とかいってバキバキ聞こえてきそうです…

整体も文字通り体を整える手技のことでうが、例えば、骨盤を正常にしておくだけでも健康や、スタイル維持、美容には大きく貢献してくれるはずです。

骨盤は背骨を乗せる台座のようなもので、簡単に言うと骨盤のバランスが良ければ上に乗った背骨も常に良い状態を保っていられるのです。

骨盤や背骨が正常であれば筋肉や神経などが100%正常に稼働することができますので理想の体型造りが効率良くできるのです。背筋を正すことを意識しながらして生活するだけでも身体には良い影響が出始めるはずです。

【菜々緒・スタイル維持の方法9】湯船で代謝を上げる

菜々緒さんのスタイル維持法の9つ目は、湯船に浸かり代謝を上げることです。

入浴することで体全体の代謝を上げて脂肪を燃焼しやすくするためです。また、代謝がアップすることで、各細胞の働きが活発になり、むくみなどの予防にもなると言われています。

ちなみに、熱いお湯での入浴は、おすすめできません。

熱いお湯は意外にも内蔵に負担がかかるため身体が疲れてしまいますので、ぬるめのお湯（39度程度が適温）でゆっくりと入るのが代謝を上げて疲れを取るコツになります。

【菜々緒・スタイル維持の方法10】睡眠を良くとる美容法

菜々緒さんのスタイル維持法の最後は、睡眠をしっかりとることです。

睡眠不足は身体に様々な悪影響を与えます。例えば美容でいえば、睡眠中は生体維持に欠かせない様々な器官や組織での代謝が行われていますので、睡眠が不十分だと成長ホルモンの分泌が減って、代謝が下がってしまうといわれています。

ここまでくると、マジ美のカリスマですね。超売れっ子ですので8時間以上睡眠時間が取れているかどうか疑問なところです…

【まとめ】菜々緒のスタイル維持と美容法

長い文章でしたので、まとめとして菜々緒さんがスタイル維持に行っている10の秘策をまとめておきます。

スタイル維持と美容のために、これだけのメニューをこなすとは、トップモデルならではのストイックさに脱帽です。

普段の歩き方などは、すぐに真似できそうなスタイル維持法ですので、試してみるのも良いと思います。

ただ、菜々緒さんて普段はお家でダラダラとベッドで過ごすのが好きなんですね。なので、食生活やバスタイム、睡眠などの方法で美を保つ比率が高いのです。

最近はドラマの出演も増えてきましたので、スタイル抜群の菜々緒さんの活躍を見るのが楽しみです。

菜々緒さんの10頭身測定や彼氏情報も是非ご覧ください。

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今回は、菜々緒さんの、スタイル維持の方法として10項目のダイエットと美容法をお伝えしました。