菜々緒スタイル良すぎる!維持する方法(キープ法)10の秘密を調査

「菜々緒ってスタイル良すぎるー!」って思っている人、多いのではないでしょうか?

これほどまでにスタイルの良い女性って、昨今お目にかかったことがない気がしますがスタイル維持のためにどんなことをしているのでしょうか?

美意識の高い女性なら誰しも気になるところでしょう。

実は菜々緒独自のキープ法が存在することを知りましたので、今回は「スタイルを維持するキープ法10の秘密」を調査しました。

私は以前、整体師をしていたこともあり、かなり突っ込んだ解説になると思いますが、是非あなたのスタイル維持にお役立てください。

それから当然ダイエットにも効果がありますのでお見逃しなく。では、まいりましょう。

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【菜々緒スタイル維持キープ法1】無理な食事制限はしない

ひとつだけ余計なことを言わせてください。菜々緒さんはモデル出身とあって、とにかく顔も小さい!なんと9頭身なんだそうです。マジ驚きの美貌をお持ちの菜々緒さんです。余計なことはさておき、本題へとまいりましょう。

まずはじめに、無理な食事制限をしない。これです。

菜々緒さんは、「無理な食事制限はしないようにしています。」とニュースのインタビューに答えていました。

理由は無理な食事制限をすると、かえって栄養バランスが崩れてしまい美容に悪影響だからだそうです。

栄養のバランスが崩れると肌のコンディションが悪くなって肌荒れを引き起こしてしまいます。

無理な(過剰な)食事制限はスタイル維持と美容のためにも良くないんだそうです。

これ納得ですね。さらに私的に付け加えると、無理な食事制限をすると、それ以外の運動などを取り入れない限り、必ずリバウンドが待っています。←私も経験ありです。

それから、人間の身体はバランスが整っていることで最大限の働きができるようになっていますので、バランスを整えると言うことは、すなわちダイエットの効果も期待できるわけです。

まだ「維持キープ法その1」の序の口ですが、目指せ!究極ボディ!ほれ。

菜々緒スタイル良すぎる!維持する方法(キープ法)

なんと言う美しさでしょう!ほれぼれします。

【菜々緒スタイル維持キープ法2】野菜や果物をしっかり摂る

次は野菜や果物をしっかり摂る。これです。

菜々緒さんは食べ物全体の栄養バランスを考えるようにしているそうです。

栄養素が偏らないように気をつけながら、特に積極的に取り入れているのが野菜や果物なんだそうです。

野菜や果物にはビタミンやミネラルが豊富に含まれていますし、即エネルギーとなってくれるのでダイエッターに好まれていますね。

良く朝の果物は「金」と申しますが、まさにその通りで、いちにちのスタートのエネルギー補給には体内に吸収されやすい果物がもってこいです。

【菜々緒スタイル維持キープ法3】タンパク質をとる

続いてはタンパク質を積極的に摂る。これです。

菜々緒さんは、タンパク質を積極的に摂るようにしているのだそうです。

卵やヨーグルト、鶏胸肉など動物性でありながらヘルシーなタンパク質を取り入れるのが菜々緒さん流だそうでうです。

理由として、タンパク質は筋肉を作るために必要な栄養素で運動などで筋肉を鍛えるためにも欠かせないのだからです。あ、でも鶏も胸肉のように油身が少ないお肉の方が良いですよ。当然ですが。

筋肉で言えば、効果的にダイエットをしたければ太い筋肉を鍛えると良いことが知られていますね。例えば大腿二頭筋(太ももの筋肉)とかです。

太い筋肉を発達させることで効率良く基礎代謝を上げることができるので、痩せやすい体質に変えることができます。インナーマッスルを鍛えるのが流行るわけです。

最近はお肉は部位にもよりますがヘルシーと言われていますし、油身以外のお肉を摂ることで健康維持にも役立つとされています。あ、それから、お肉ほ良く咀嚼(噛んで)食べてくださいね。お肉は消化しにくいので良く噛んで食べましょう。

【菜々緒スタイル維持キープ法4】毎日2ℓの水分補給でデトックス

続いては毎日2ℓの水分補給でデトックス。これです。

菜々緒さんは毎日2Lの水を飲んでいるそうです。

水をたくさん飲むことによって体内の巡りを良くし(細胞活動をうながす)、デトックスをするようにしているのだそうです。

尿を適度に出すことでデトックス効果があるとされていますが、世のモデルさんは、ほぼほぼ皆さん取り入れているのではないでしょうか。

お水を飲むことを習慣化して、デトックスが溜まらない身体となることで、お肌やスタイル維持にはかなり効果が期待できると思います。

お水を飲みすぎるとむくむのでは?と思われがちですが、実はその逆なんですよ。

【菜々緒スタイル維持キープ法5】寝る2時間前に食事を終えること

続いては、寝る2時間前に食事を終えること。これです。

菜々緒さん、「寝る2時間前までに食事を済ませる終えるようにする。」とのことでした。

理由は知っている方も多いと思いますが、消化しない間に眠りに就いてしまうと十分に代謝が行われず余計な脂肪分などが蓄えられやすくなってしまうからです。これはダイエットをしている人にとっては最悪なわけです。

また寝る直前とかに食事をすると消化器系にも負担をかけるため健康維持にも悪影響が出てきてしまいます。

ま~、太りたい人も世の中にはいるかも知れませんので、逆を言えば寝る前にたくさん食べれば、よ~く肥えていくでしょうw

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【菜々緒スタイル維持キープ法6】キックボクシング&加圧トレーニング

菜々緒さんはキックボクシングをするんですよね。これです。

菜々緒さんは運動好きなことでも知られていますね。

バラエティ番組などでサンドバッグを蹴る姿を披露していますが、キックボクシングは運動量としては、かなりハードな部類に入ります。その分ダイエット効果やスタイル維持には持ってこいの全身運動となりますね。

スポーツジムでもボクササイズってありますがキックする足が付く分キックボクシングの方が美脚効果は期待できるでしょうね。

いつだったか、ある番組で嫌いな人のことを思いながら一心不乱に蹴りまくってます。みたいなことを言っていたのを思い出しました。ストレス解消にも良さそうですw

キックボクシングの他にスタイル維持で行ていることは、加圧トレーニング。これです。

菜々緒さんはキックボクシングの他にも加圧トレーニングも行っています。

筋肉に適度な圧力をかけながらトレーニングをすることでることで効果を短時間でアップさせることができるという画期的なトレーニング方法です。一時期ブームとなりましたが最近はどうなんでしょうか?

菜々緒さんはアスリートがするような本格的な加圧ではなく、適度に加圧にして、ゆるい感じでトレーニングをしているそうです。

本格的に行うと、かなりきついですし、美脚やスタイル維持が目的であれば、少しゆるい感じの菜々緒さん式で良いと思いますね。

【菜々緒スタイル維持キープ法7】歩きながら気になる筋肉を意識する

ここまでくると、かなりストイックさが伝わってきますが、まだまだ続きます。お次は、歩きながら気になる筋肉を意識する。これです。

菜々緒さんは日常生活の中でもスタイルを維持するために意識して行っていることがあります。それは歩いている時でもスタイルを気にすることです。

どういうことかと言いますと、気になる筋肉を意識しながら歩くだけで、意識した筋肉が良く使われるためシェイプアップ効果が期待されるということです。面白いですよね~。

少しコツがいりますが慣れてくると使われている、または使っている筋肉が意識できるようになってきます。筋肉に意識させることで使われ方がまったく違ってくるのです。←これは私がジムに通っていた頃に良く教えられたことなので本当のことです。

ウエイトトレーニングなどでも筋肉を意識すると良いと言われていることから、それを日常のウォーキングに取り入れているという点が素晴らしい発想ですね。菜々緒さんストイックだなぁw

ついでに、当時こんなことも教えてくれてましたね。筋肉はトレーニングをしなくても、トレーニングをしていたことを記憶しているので、普通の人より早く締めることができるのだそうです。凄いぞ筋肉w 凄いぞ菜々緒さん。

芸能人って移動手段が基本自動車でしょうから歩くという行為が少なくなりますよね。そうなると筋肉が衰えてきて締まりのないスタイルになってしまいますので一般人の我々も筋肉を意識した歩きを見習いたいところです。

【菜々緒スタイル維持キープ法8】鍼、整体、リンパマッサージ

続いては、鍼、整体、リンパマッサージでメンテナンス。これです。

どんなにストイックにスタイルを維持しようとしても限界はあります。菜々緒さんは鍼、整体、リンパマッサージに定期的に通いプロフェッショナルの手を借りてスタイル維持に努めているそうです。

鍼&整体

鍼は東洋医学の思想での気の流れを整えるために、整体は骨格のバランスを整えてスタイル維持に、リンパマッサージはフットマッサージをすることで主に美脚を維持しているのだそうです。

リンパマッサージ

リンパの流れを良くすることで、むくみを抑えることが可能となります。特に脚や腕などのパーツを露出するモデルさん達は必須のマッサージと言えます。

この中で私的に気になるは整体ですかね。骨盤を正常にしておくだけでも健康と美容には大きく貢献してくると思います。なぜなら、骨盤は背骨を乗せる台座のようなもので、簡単に言うと骨盤のバランスが良ければ上に乗った背骨も常に良い状態を保っていられるのです。

骨盤や背骨が正常であれば筋肉や神経などが100%正常に稼働することができますので理想の体型造りが効率良くできるのです。少々乱暴な言い方かもしれませんが、背筋を正すことを意識しながらして生活するだけでも身体には良い影響が出始めるはずです。

これは先ほどの菜々緒さんの「歩いている時でもスタイルを気にすること」と似た考え方ですね。

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【菜々緒スタイル維持キープ法9】湯船に浸かり代謝を上げる

お次は、湯船に浸かり代謝を上げる。これです。

菜々緒さんはどんなに忙しくてもシャワーで済ませるのではなく、湯船に入るようにしているのだそうです。

入浴することで体全体の代謝を上げて脂肪を燃焼しやすくするためです。また、代謝がアップすることで、各細胞の働きが活発になり、むくみなどの予防にもなると言われていますね。

ちなみに、熱いお湯での入浴は、おすすめできません。熱いお湯は意外にも内蔵に負担がかかるため身体が疲れてしまいますので、ぬるめのお湯(39度程度が適温)でゆっくりと入るのが代謝を上げて疲れを取るコツになります。

【菜々緒スタイル維持キープ法10】睡眠

最後になります、睡眠をしっかりとる。これです。

菜々緒さんは、忙しい合間を縫って出来るだけ睡眠をしっかりととるようにしているそうです。

睡眠不足は身体に様々な悪影響を与えます。例えば美容でいえば、成長ホルモンの分泌が減って、代謝が下がってしまいます。睡眠は生体維持に欠かせないのと様々な器官や組織での代謝が行われています。

菜々緒さんは代謝のサイクルを8時間以上の睡眠を心がけることで成長ホルモンの分泌を促進させて、スタイル維持しやすい身体にしていると言っていました。

それにしても今や超売れっ子スターですので8時間以上睡眠時間が取れているかどうか疑問なところです。

こちらスターではなく、お笑い芸人ブラマヨの小杉竜一さんですが、32キロのダイエットに成功したらしいですよ→小杉竜一が痩せた画像!体重32㎏減ダイエット法(大減量)が超過酷

菜々緒スタイル良すぎる!維持する方法のまとめ

長い文章でしたので、まとめとして菜々緒さんがスタイル維持に行っている10の秘策をまとめておきます。

  1. 無理な食事制限はしない
  2. 野菜や果物をしっかり摂る
  3. タンパク質を積極的に摂る
  4. 毎日2ℓの水分補給でデトックス
  5. 寝る2時間前に食事を終える
  6. キックボクシング&加圧トレーニング
  7. 歩きながら気になる筋肉を意識する
  8. 鍼、整体、リンパマッサージでメンテナンス
  9. 湯船に浸かり代謝を上げる
  10. 睡眠をしっかりとる

菜々緒さんと言えば今まではバッチリメイクの小悪魔的なイメージでしたが、最近ではドラマ「4分間のマリーゴールド」ですっぴんに近いナチュラルメイクが可愛い!綺麗!と華麗にイメチェンを決めて話題になっていますね。

ナチュラル大変身は、もしかしたら計算づくだったのかもしれませんが…だって今までのバッチリメイクは私的には濃すぎて少し変に見えてましたからw

私的にはナチュラルメイクの菜々緒さんの方が好きなので、このままナイススタイルを維持して、ファンの目を楽しませて欲しいと思います。

長くなりましたが、最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。

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